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【健康ミニメモ】

クエン酸：昔から夏バテには酢やレモンに含まれているクエン酸がよいといわれてきました。
体内のクエン酸回路が十分に機能すると、体の各細胞が活発になり、疲労を回復させると
共に夏バテで弱った内臓を回復する効果があります。
酢やレモン、梅干しなどを使った料理や飲み物をしっかり摂るよう心がけましょう。

ことわざ健康法 ～寝る子は育つ～

良く寝る子は健康で発育がよいということわざです。十分な睡眠は夏バテの予防に効果があり、
健康を保つために重要な役割を果たしています。睡眠前には寝室の窓を開けて熱気を追い出しましょう。

この一手間でエアコンの効き方が変わります。寝室の理想的な温度は28度、湿度は50～60%で、
暑過ぎず冷え過ぎない環境がスムーズな睡眠につながります。心地よい空間でたっぷり睡眠をとり、
夏バテを防ぎましょう。

参考：「家庭の健康豆知識」 監修：保健学博士 菅原明子

＊今月のAOI通信・健康豆知識・健康ミニメモなどを印刷したい時はこちらからどうぞ。

健康豆知識 ～ 食生活で健康を保ち夏バテ知らず ～

夏に暑さと湿気で体調が崩れやすくなることを「夏バテ」といいます。
食欲も減退するため食事で十分な栄養素がとれなくなり、疲労が回復しないという
悪循環を招きやすいのが特徴です。

食事はそうめんなど冷たくさっぱりした物を求めるようになりますが、胃を冷やすと消化不良に
なりやすく体力も消耗するため、さらに夏バテを助長してしまうので注意しましょう。
そうめんならみょうがや青紫蘇など薬味をたくさん加えたり、酢や梅干しの酸味を利用して
食欲を増進させるのがお勧めです。

また、暑いからといってシャワーで済まさず、体温に近い37～38度の湯に半身浴で、
じんわり汗をかく程度つかりましょう。10分間程度入ることで副交感神経に作用し、
食欲増進や快眠につながります。

参考：「家庭の健康豆知識」 監修：保健学博士 菅原明子

先日の台風以来、スッキリしない天候が続いていますね。
今日は湿度がとても高く、皆さんの不快指数も絶好調？！ のことと思います。
今月のAOI通信は、　「からだの疲れ」です。

引用 セイリン（株）「鍼のはなし　家庭で簡単ツボ療法」より引用・抜粋

台風一過の青空。皆様は被害はございませんでしたか？
暦の上では、秋となりましたが、まだまだ暑さは続きます。
ご自愛くださいませ。

真夏を象徴するヒマワリ、こんなに咲いていたら気持ちいいでしょうね！
また借り物の写真でご・め・ん・な・さ～い。

今週の予約状況をお知らせ致します。
今週は世間では『お盆休み』です。当院も比較的空いていますよ。

8/11        月曜日・・・午後予約可能です。
8/12        火曜日・・・午前・夕方予約可能です。
8/13　     水曜日・・・夕方予約可能です。
8/14        木曜日・・・午前・午後予約可能です。（整膚も予約可能です。）
8/15        金曜日・・・午後予約可能です。
8/16        土曜日・・・午前予約可能です。

ご連絡お待ちしております。

鍼灸・AOIより夏季休暇、ボランティア休暇のお知らせです。

＊夏季休暇のお知らせ

８/１７（日）～ ８/１８（月）休診させていただきます

＊ケニア無料医療活動参加のお知らせ

９/１２（金）午後　～ ９/２３（火）　休診させていただきます

石川が理事を務めさせていただいている　ＮＰＯ法人 アフリカ支援アサンテ ナゴヤ
の事業の一環である、ケニア西部・ビクトリア湖近くの無医村での無料医療活動に参加さ
せていただきます。
期間中、皆様にはご迷惑をおかけ致しますが、よろしくお願い致します。

ＮＰＯ法人 アフリカ支援アサンテ ナゴヤに関しましては、詳しくはこちらをご覧ください。

鍼灸・AOI・HPのフォトギャラリーを更新しました。

≪ハートわくわくパステルアートAOI教室作品展≫

心の赴くままにパステルの色を重ねて楽しむパステルアート。
昨年７月から当院で開催された教室の生徒さんと講師の花音（かのん）先生の
力作揃いの作品をお楽しみください。（坂口さんと藍ちゃんは伯母と姪っ子です）

★花音のハートわくわくパステルアートとは？

色遊び、心ほぐしのアートです。絵なんて苦手！という方でも大丈夫です。
毎日頑張っているあなた！時にはのんびり心の感じるままに子供の頃に戻った気分で
パステルカラーで遊んでみませんか？
15㎝四方の画面にパステルをパウダー状に削って左手の指で描きます。
心豊かに、元気になれるアートワークです。

詳しく鍼灸・AOIのホームページ、こちらをご覧ください。

熱中症対策、第２弾です。
ミネラルの摂り方と熱中症に対する心構えについてです。

【健康ミニメモ】

カリウム：汗をかくと、塩分である塩化ナトリウムとともにカリウムも多量に排出されます。
カリウムはナトリウムと協力して水分のバランス調整などをおこない、心筋などの筋肉活動をスムーズにします。
不足すると体の力が抜けたようになり、意識がもうろうとしてきます。
カリウムは野菜や果物に多いのですが、はと麦茶にも多く含まれ、夏場の手軽なカリウム・水分補給に便利です。

ことわざ健康法　　～焦眉の急～

危険が切迫し、急いで処理をしなければならないことのたとえ。
体温調節の苦手な子どもや高齢者には特に注意が必要で、屋内にいると気温の上昇に気づかないこともあります。
しかし、熱中症は対処が遅れると、死に至る危険もあり、症状によってはすぐに救急車を呼ぶ必要があります。
自分の感覚を過信せず、温度計を見てクーラーの調整をすることなども大切です。

参考：「家庭の健康豆知識」 監修：保健学博士 菅原明子

夏真っ盛り！
熱中症のために救急車で搬送されたり、亡くなったりという報道が毎日のようにされています。
ここで皆さんに、 熱中症に関する知識をお知らせしたいと思います。

知っておこう、熱中症の症状と対処法

熱中症は、体の中心の気温を保つシステムが限界に達したときに起こります。

症状Ⅰ度は、めまい・立ちくらみ・筋肉痛・汗が止まらないといった状態です。
涼しい場所へ移動して、水分と塩分を補給しましょう。

症状Ⅱ度になると、頭痛・めまい・吐き気・下痢を起こし、水分を補給しなければ脱水症状になります。
症状Ⅰ度の処置に加え、涼しい場所で足を高くして休息しましょう。
自分で水分を摂れなければすぐ病院へ。

まっすぐに歩けない・熱が高い・呼びかけへの返事がおかしい・意識がなくなるなどはⅢ度の重症です。
首やわきの下、足の付け根を冷やし、すぐ救急車を呼びます。命の危険を伴うので迅速に対処しましょう。

参考：「家庭の健康豆知識」 監修：保健学博士 菅原明子

＊水分の補給はスポーツドリンクなどのように適度な塩分を含んだ飲料水を飲みましょう。
特に炎天下での作業や運動には必携です。
昨日来院されたYさんも、以前は水を飲んでいましたが、熱中症事件以後はスポーツドリンクを
飲んでいるそうです。

熱中症について詳しいことは、鍼灸・AOIのHP　こちらをご覧ください。

夏と言えば花火です。私は花火が大好きです。
いつか、長岡の花火や熊野の花火の写真を撮りたいと思っています。

皆さんは何処かにお出かけの計画はありますか？私は・・・。
そんなあなたに素敵な花火の映像を・・・。他人様の写真ですが、お楽しみください。

今週の予約状況をお知らせ致します。

7/28     月曜日・・・夕方予約可能です。
7/29     火曜日・・・午前予約可能です。
7/30　  水曜日・・・午前・夕方予約可能です。
7/31     木曜日・・・午前・午後予約可能です。（整膚も予約可能です。）
8/1        金曜日・・・夕方予約可能です。
8/2        土曜日・・・予約可能です。

ご連絡お待ちしております。

7/19～7/21の３日間、毎年恒例の愛知サマーセミナーでエイズ関連の連続講座
WADN講座～愛と生と性の講座～のお世話係をしていました。

このサマセミは今年で２６回目の、誰でも先生・生徒になれる夢の学校です。
今年も沢山の方々が参加してくださいました。
写真は、アサンテ　ナゴヤの講座風景と、「すももの会」 で男子性が妊婦体験をしている
光景です。とても楽しい授業でした。

今週の予約状況をお知らせ致します。

7/22     火曜日・・・夕方予約可能です。
7/23　   水曜日・・・夕方予約可能です。
7/24      木曜日・・・午後予約可能です。（整膚も予約可能です。）
7/25      金曜日・・・午後予約可能です。
7/26     土曜日・・・若干予約可能です。

ご連絡お待ちしております。