待ちに待った、櫻の満開がもう間近。
待ちきれずに、お花見にお出かけになった方もおいでのことと思います。
春眠暁を覚えずと言いますが、心地よい眠りを得られないときは辛いですね。
そこで、今月のＡＯＩ通信は「不眠症」と「すっきり目覚め」がテーマです。
朝すっきり目覚めるためには、睡眠の質を上げることが大切です。
パソコンやスマートフォンの画面から出る青色の光「ブルーライト」を浴びると、
睡眠を促すメラトニンの分泌が抑制されるほか、交感神経が高ぶって寝つきが悪くなり、
深い眠りが明け方に訪れてしまいます。
インターネットやメールなどは寝る２時間前には済ませましょう。
目覚めに太陽の光を浴びると、生命活動を営むために体の中に備わる体内時計が
リセットされ、活動状態に導かれます。
また、快眠にはタンパク質のトリプトファンを摂ることをお勧めします。
トリプトファンは牛乳、乳製品、ナッツ類などに多く含まれています。
詳しくはこちらをご覧ください。
不眠については、こちらをご覧ください
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◇◆ 鍼灸AOI -あおい- ◆◇
腰痛・肩こりの改善や不妊治療に名古屋市東区の新栄町からすぐ
<<電話>> 052-933-1588
<<住所>> 名古屋市東区葵1-25-1ニッシンビル906号
<<営業時間>>
月～土 午前10:00 ～ 12:00
午後14:00 ～ 18:30
※日・祝は休診日
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