昨日は、歩くことは健康につながるということをお伝えしました。
今日は、健康の効果を高めるための歩き方のポイントをお伝えしましょう。
空腹時は脂肪が良く燃えるので、早朝のウォーキングが有効です。
ただし、起床後、十分な水分補給をして、ゆっくり歩きながらスタートしましょう。
信号待ちや途中の公園で、太ももの前と後ろをストレッチ。
筋肉をほぐして酸素を行き渡らせ、疲労解消をしましょう。
凸凹道では、舗装路と違う筋肉が働き、体のバランスが整い、筋力がアップします。
怪我を防ぐために、平らな道で脚力を付けてから挑戦しましょう。
「ウォーキング100のコツ」 参照
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午後14:00 ～ 18:30
※日・祝は休診日
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